LUMTERAPIO
Uzebla iam ajn, inkluzive nokte.
Uzeblas endome, private.
Komenca kosto kaj elektrokostoj
Sana spektro de lumo
Intenseco povas esti variigita
Neniu damaĝa UV-lumo
Neniu vitamino D
Potenciale plibonigas energiproduktadon
Signife reduktas doloron
Ne kondukas al sunbruniĝo
NATURA SUNLUMO
Ne ĉiam havebla (vetero, nokto, ktp.)
Nur havebla ekstere
Natura, senkosta
Sana kaj nesana spektro de lumo
Intenseco ne povas esti variigita
UV-lumo povas kaŭzi haŭtdamaĝon ktp.
Helpas la produktadon de vitamino D
Modere reduktas doloron
Kondukas al sunbruniĝo
Ruĝa lumoterapio estas potenca kaj multflanka ilo, sed ĉu ĝi estas pli bona ol simple eliri en la sunon?
Se vi loĝas en nuba, norda medio sen konstanta aliro al la suno, tiam ruĝa lumoterapio estas evidenta elekto - ruĝa lumoterapio povas kompensi la malaltan kvanton da natura lumo havebla. Por tiuj, kiuj loĝas en tropikaj aŭ aliaj medioj kun preskaŭ ĉiutaga aliro al forta sunlumo, la respondo estas pli komplika.
Ŝlosilaj diferencoj inter sunlumo kaj ruĝa lumo
Sunlumo enhavas larĝan spektron de lumo, de ultraviola lumo ĝis preskaŭ infraruĝa.
Ene de la sunluma spektro troviĝas la sanaj ondolongoj de ruĝa kaj infraruĝa lumo (kiuj plibonigas energiproduktadon) kaj ankaŭ UVb-lumo (kiu stimulas vitamino D-produktadon). Tamen ekzistas ondolongoj en sunlumo, kiuj estas troe damaĝaj, kiel blua kaj viola (kiuj reduktas energiproduktadon kaj difektas okulojn) kaj UVa (kiuj kaŭzas sunbrulvundon/sunbrunon kaj fotomaljuniĝon/kanceron). Ĉi tiu larĝa spektro povas esti necesa por plantkresko, fotosintezo kaj diversaj efikoj sur pigmentoj en malsamaj specioj, sed ne tute utilas por homoj kaj mamuloj ĝenerale. Tial sunkremoj kaj SPF-sunkremoj estas necesaj en forta sunlumo.
Ruĝa lumo estas pli mallarĝa, izolita spektro, proksimume variante de 600-700nm - eta proporcio de sunlumo. Biologie aktiva infraruĝo varias de 700-1000nm. Do la ondolongoj de lumo, kiuj stimulas energiproduktadon, estas inter 600 kaj 1000nm. Ĉi tiuj specifaj ondolongoj de ruĝa kaj infraruĝa lumo havas ekskluzive utilajn efikojn sen konataj kromefikoj aŭ damaĝaj komponantoj - igante ruĝan lumterapion senzorga speco de terapio kompare kun sunluma eksponiĝo. Neniuj SPF-kremoj aŭ protekta vestaĵo estas necesaj.
Resumo
La optimuma situacio estus havi aliron al kaj natura sunlumo kaj ia formo de ruĝa lumterapio. Eksponiĝu iom al la suno se eblas, kaj poste uzu ruĝan lumon.
Ruĝa lumo estas studita rilate al sunbrulo kaj akcelo de resaniĝo de damaĝoj kaŭzitaj de UV-radiado. Tio signifas, ke ruĝa lumo havas protektan efikon kontraŭ la ebla damaĝo de sunlumo. Tamen, ruĝa lumo sole ne stimulos la produktadon de vitamino D en la haŭto, por kiu vi bezonas sunlumon.
Modera haŭta eksponiĝo al sunlumo por produktado de vitamino D, kombinita kun ruĝa lumterapio en la sama tago por produktado de ĉela energio, estas eble la plej protekta aliro.