Kun la sukcesa fino de la Aziaj Vintraj Ludoj, la nacia furoro pri korpotrejnado ekigis novan ondon, kaj pli kaj pli da homoj praktikas sportojn, sed la akompanantaj sportvundoj ankaŭ fariĝas pli kaj pli elstaraj. Inter ĉiuj sportvundoj, muskolaj vundoj estas la plej oftaj, kaj se la rehabilitado ne estas farita ĝuste, la muskoloj povas esti denove difektitaj.
Kial okazas muskola damaĝo?
El la perspektivo de la okazmekanismo, muskolaj vundoj en sporta trejnado estas ĉefe rektaj vundoj kaj nerektaj vundoj. Oftaj tipoj inkluzivas streĉojn, tordiĝojn kaj kontuzojn.
Rektaj vundoj kutime rilatas al vundoj kiel kontuzoj kaŭzitaj de rekta ekstera forto aŭ troa forto aplikita al la muskola histo dum aktiva kuntiriĝo.
Nerektaj vundoj estas kaŭzitaj de troa streĉado, tordado aŭ ŝarĝado de muskoloj dum ekzercado, kio kondukas al ŝirado aŭ streĉado de histoj, kutime okazanta ĉe la kuniĝo de la muskola ventro kaj tendeno. Muskolaj streĉoj kaj tordiĝoj ofte estas nerektaj vundoj.
Krome, dum ekzercado, muskoloj bezonas multan energion por konservi malstreĉiĝon kaj kuntiriĝon, kaj la kontinua konsumado de energiaj substancoj kondukos al akcelita oksidativa metabolo de grasacidoj. Se metabolaj rubaĵoj ne povas esti forigitaj ĝustatempe, ili kaŭzos ŝanĝojn en la muskola hista medio kaj facile provokos inflamajn reagojn, pliigante la riskon de vundo.
Kiel preventi muskolan damaĝon?
Por eviti muskolan damaĝon, ni povas atenti multajn aspektojn, kiel ekzemple:
Antaŭ ol ekzerci, faru ĝisfundan varmiĝon kaj kontrolu, ke via sportekipaĵo estas taŭga kaj en bona stato.
Dum ekzercado, aranĝu la intensecon kaj tempon de ekzercado racie laŭ via fizika stato kaj atletika kapablo, kaj sekvu la principon de laŭgrada progreso.
Post ekzercado, vi povas fari 10-15 minutojn da statika streĉado por helpi malstreĉi viajn muskolojn.
Ruĝa lumo estas vaste uzata en muskolaj vundoj kaj sporta resaniĝo
Indas mencii, ke por mildigi la simptomojn de muskolaj vundoj kaj akceli la resaniĝon de atletika kapablo, en la lastaj jaroj, ruĝa lumoterapio estis vaste uzata en la traktado de muskolaj vundoj pro siaj avantaĝoj esti neinvazia, sendolora, sekura kaj komforta. Lum-elsendanta dioda terapio (LEDT) estas ofte uzata lumterapia aparato en rehabilitadaj aŭ sportmedicinaj centroj.
Kelkaj aŭtoritataj klinikaj studoj montris, ke kiam surradiitaj per ruĝa lumo, la kreskorapideco de fibroblastoj kaj muskolaj ĉeloj pliiĝas je 5-oblo, kaj ĝi povas pliigi la produktadon de ATP, akceli la metabolan procezon de ĉeloj, tiel akceli la forigon de metabolaj rubaĵoj kaj antaŭenigi muskolan riparon kaj regeneradon.
Samtempe, pliaj studoj trovis, ke ruĝa lumoterapio povas signife redukti la oksidativan stresrespondon dum muskola resaniĝo, tiel mildigante doloron kaj muskolajn spasmojn, antaŭenigante la redukton de ŝvelaĵo, reduktante cikatriĝon kaj malhelpante komplikaĵojn ĝis ia grado.
La MERICAN-sankabano bazita sur ruĝa lumterapio, kombinita kun diversaj specifaj ondolongoj, povas produkti biologiajn efikojn sur la tutan korpon. Ĉi tiu efiko helpas antaŭenigi sangocirkuladon, akceli la eligon de metabolaj rubaĵoj kiel lakta acido, kaj efike reguligi la inflaman procezon, ludante kontraŭinflaman, sendolorigan kaj maltumeskan rolon, tiel mildigante muskolan doloron kaj lacecon kaj aliajn rilatajn simptomojn, tiel konservante la normalan funkciadon de muskoloj kaj antaŭenigante muskolan riparon.
Samtempe, ĝi povas alĝustigi malsamajn receptojn kaj dozojn de lumenergio laŭ la malsamaj kuracbezonoj de uzantoj, kaj adapti personigitajn kaj diversigitajn sportrehabilitadajn programojn.
Muskola sano estas proksime rilata al nia vivkvalito kaj sporta sperto. Tial, malpezigi muskolan malkomforton kaj redukti la riskon de vundo ne povas esti ignorataj. Mi esperas, ke ĉiuj havos fortajn muskolojn kaj ĝuos la ĝojon de sportoj!