Lumoterapio, Fotobiomodulado, LLLT, fototerapio, infraruĝa terapio, ruĝluma terapio kaj tiel plu, estas malsamaj nomoj por similaj aferoj - aplikante lumon en la 600nm-1000nm gamo al la korpo.Multaj homoj ĵuras per lumterapio de LED-oj, dum aliaj uzos malaltnivelajn laserojn.Kia ajn estas la lumfonto, iuj homoj rimarkas terurajn rezultojn, dum aliaj eble tute ne rimarkos multon.
La plej ofta kialo de ĉi tiu diferenco estas manko de scio pri dozo.Por sukcesi kun lumterapio, vi unue devas scii kiom forta estas via lumo (je malsamaj distancoj), kaj poste kiom longe uzi ĝin.
Ĉu estas pli al lumterapia dozado?
Dum la informoj prezentitaj ĉi tie estas adekvataj por mezuri dozon kaj kalkuli aplikan tempon por ĝenerala uzo, lumterapia dozado estas multe pli komplika afero, science.
J/cm² estas kiel ĉiuj mezuras dozon nun, tamen, la korpo estas 3-dimensia.Dozo ankaŭ povas esti mezurita en J/cm³, kio estas kiom multe da energio estas aplikita al volumeno de ĉeloj, prefere ol nur aplikita la surfacareo de haŭto.
Ĉu J/cm² (aŭ ³) estas eĉ bona maniero por mezuri dozon?1 J/cm² dozo povas esti aplikita al 5cm² da haŭto, dum la sama 1 J/cm² dozo povus esti aplikita al 50cm² da haŭto.La dozo per areo de haŭto estas la sama (1J & 1J) en ĉiu kazo, sed la totala energio aplikita (5J kontraŭ 50J) estas tre malsama, eble kondukante al malsamaj ĉieaj rezultoj.
Malsamaj fortoj de lumo povas havi malsamajn efikojn.Ni scias, ke la jenaj fortoj kaj tempokombinaĵoj donas la saman totalan dozon, sed la rezultoj ne nepre estus la samaj en studoj:
2mW/cm² x 500sekundoj = 1J/cm²
500 mW/cm² x 2 sekundoj = 1J/cm²
Frekvenco de la kunsido.Kiom ofte devus esti aplikataj kunsidoj de idealaj dozoj?Ĉi tio povas esti malsama por malsamaj aferoj.Ie inter 2x semajne kaj 14x semajne montriĝas efika en studoj.
Resumo
Uzi la ĝustan dozon estas ŝlosilo por akiri la plej grandan parton de lumterapio.Pli altaj dozoj estas postulataj por stimuli pli profundan histon ol por la haŭto.Por kalkuli dozon por vi mem, per iu ajn aparato, vi devas:
Eltrovu la potencan densecon de via lumo (en mW/cm²) mezurante ĝin je malsamaj distancoj per sunenergiomezurilo.
Se vi havas unu el niaj produktoj, uzu la supran tabelon.
Kalkuli dozon per la formulo: Potenco Denso x Tempo = Dozo
Serĉu dozajn protokolojn (forto, sesiotempo, dozo, ofteco) kiuj pruviĝis efikaj en rilataj lumterapiaj studoj.
Por ĝenerala uzo kaj prizorgado, inter 1 kaj 60J/cm² povas esti taŭga
Afiŝtempo: Sep-13-2022