Lumoterapio, Fotobiomodulado, LLLT, fototerapio, infraruĝa terapio, ruĝa lumoterapio kaj tiel plu, estas malsamaj nomoj por similaj aferoj - apliki lumon en la gamo de 600nm-1000nm al la korpo. Multaj homoj ĵuras je lumoterapio per LED-oj, dum aliaj uzos malalt-nivelajn laserojn. Sendepende de la lumfonto, iuj homoj rimarkas grandegajn rezultojn, dum aliaj eble tute ne rimarkas multon.
La plej ofta kialo de ĉi tiu diferenco estas manko de scio pri la dozo. Por sukcesi per lumterapio, vi unue bezonas scii kiom forta estas via lumo (ĉe malsamaj distancoj), kaj poste kiom longe uzi ĝin.
Ĉu estas pli ol dozado de lumoterapio?
Kvankam la informoj prezentitaj ĉi tie sufiĉas por mezuri dozon kaj kalkuli apliktempon por ĝenerala uzo, la dozado de lumoterapio estas science multe pli komplika afero.
J/cm² estas kiel ĉiuj mezuras dozon nun, tamen, la korpo estas tridimensia. Dozo ankaŭ povas esti mezurata en J/cm³, kio estas kiom da energio estas aplikata al volumeno de ĉeloj, anstataŭ nur aplikita al la surfaco de haŭto.
Ĉu J/cm² (aŭ ³) estas bona maniero mezuri dozon? Dozo de 1 J/cm² povas esti aplikita al 5cm² da haŭto, dum la sama dozo de 1 J/cm² povus esti aplikita al 50cm² da haŭto. La dozo por haŭtareo estas la sama (1J kaj 1J) en ĉiu kazo, sed la tuta aplikita energio (5J kontraŭ 50J) estas vaste malsama, eble kondukante al malsamaj sistemaj rezultoj.
Malsamaj intensecoj de lumo povas havi malsamajn efikojn. Ni scias, ke la jenaj kombinaĵoj de intenseco kaj tempo donas la saman totalan dozon, sed la rezultoj ne nepre estus la samaj en studoj:
2mW/cm² x 500 sekundoj = 1J/cm²
500mW/cm² x 2 sekundoj = 1J/cm²
Sesioj ofte. Kiom ofte oni devus apliki sesiojn kun idealaj dozoj? Tio povas esti malsama por malsamaj problemoj. Studoj montras efikecon inter 2 kaj 14 fojojn semajne.
Resumo
Uzi la ĝustan dozon estas ŝlosila por plej bone utiligi lumterapion. Pli altaj dozoj estas necesaj por stimuli pli profundajn histojn ol por la haŭto. Por kalkuli la dozon por vi mem, per iu ajn aparato, vi devas:
Kalkulu la potencdensecon de via lumilo (en mW/cm²) mezurante ĝin je malsamaj distancoj per sunenergiomezurilo.
Se vi havas unu el niaj produktoj, uzu la supran tabelon.
Kalkulu la dozon per la formulo: Potenco-denseco x Tempo = Dozo
Serĉu dozajn protokolojn (forto, seanctempo, dozo, frekvenco) kiuj pruviĝis efikaj en koncernaj lumterapiaj studoj.
Por ĝenerala uzo kaj bontenado, inter 1 kaj 60J/cm² povas esti taŭga.