Preparante porlitsesio pri ruĝa lumo-terapio (RLT)helpas maksimumigi avantaĝojn kaj certigi komfortan sperton. Jen paŝon post paŝa gvidilo:
**1.Antaŭ Via Sesio
Haŭta Preparo
- Purigu vian haŭton– Forigu ŝminkon, lociojn, oleojn aŭ sunkremon (ili povas bloki lumsorbadon).
- Senŝeligu (laŭvole)– Helpas forigi mortajn haŭtĉelojn por pli bona penetrado de lumo.
- Razu (se dezirite)– Hararo ne blokas RLT, sed glata haŭto povas plibonigi rezultojn.
Vestaĵa Elekto
- Portu minimumajn vestaĵojn– Ju pli da haŭto estas eksponita, des pli bone (ekz., subvestoj, naĝkostumo, aŭ nuda vesto se private).
- Evitu dikajn/malhelajn ŝtofojn– Se vi kovras vin, elektu streĉajn, blankajn/helkolorajn vestaĵojn (lasas iom da lumo trairi).
Hidratado kaj Nutrado
- Trinku akvon– Hidratado subtenas ĉelan riparon.
- Evitu alkoholon/kafeinon– Povas senakvigi vin kaj malpliigi efikecon.
**2.Dum Via Sesio
- Protektu viajn okulojn– Portu la provizitajn protektokulvitrojn aŭ tenu la okulojn fermitaj (brila lumo povas esti intensa).
- Restu malstreĉita– Kuŝu senmove aŭ staru komforte (sesioj tipe daŭras10-20 minutoj).
- Adaptu distancon– Sekvu la instrukciojn de la aparato (kutime6-12 colojde paneloj).
**3.Post Via Sesio
- Humidigu– Apliku aloe veran aŭ hialuronan acidon por plibonigi hidratadon.
- Restu hidratigita– Helpas forigi toksinojn kaj subteni resaniĝon.
- Evitu sunan eksponiĝon– Kvankam RLT ne igas vin fotosentema, ĉiam uzu sunkremon ekstere.
Profesiaj Konsiloj por Plej Bonaj Rezultoj
✅Konsekvenco estas ŝlosilo– Celu3-5 kunsidoj/semajnopor rimarkeblaj avantaĝoj.
✅Spuri progreson– Prenu fotojn antaŭ/post por plibonigoj de haŭto/hararo.
✅Kombinu kun haŭtflegado– Uzu serumojn (vitamino C, peptidoj) post RLT por plifortigitaj efikoj.
Kion Eviti
❌Sunbrunigita/olea haŭto– Povas redukti lumsorbadon.
❌Juveloj/metalaj akcesoraĵoj– Povas reflekti lumon.
❌Troigante ĝin– Restu ĉe la rekomendita tempo (pli ≠ pli bone).