Se vi estas nova al ruĝa lumterapio, sciantekiom ofte uzi ĝinpovas sentiĝi konfuza. La bona novaĵo estas, ke ruĝa lumterapio estas fleksebla kaj facile adaptebla al malsamaj vivstiloj kaj celoj.
Komencu Malrapide kaj Krei Konsekvencon
Plej multaj homoj profitas de komencado per:
-
2–3 kunsidoj semajne
-
Mallongaj kunsidoj de10 minutoj
Tio permesas al la korpo adaptiĝi, precipe por sentema haŭto aŭ unuafojaj uzantoj.
Kongruigante Oftecon al Viaj Celoj
Malsamaj celoj povas postuli malsamajn uzpadronojn:
-
Haŭta sano kaj kontraŭ-aĝiĝo:3–4 fojojn semajne
-
Muskola resaniĝo aŭ atletika agado:4–5 fojojn semajne
-
Komforto de artikoj aŭ dorsoj:3–5 fojojn semajne
-
Bonfarto de la tuta korpo:3 fojojn semajne konstante
Konsekvenco laŭlonge de la tempo estas pli efika ol uzi ĝin ĉiutage dum mallonga periodo.
Signoj, ke vi uzas ruĝan lumo-terapion ĝuste
Pozitivaj signoj inkluzivas:
-
Plibonigita haŭtnuanco aŭ teksturo
-
Reduktita muskola rigideco
-
Pli bona dormkvalito
-
Sentante rilaksiĝon post kunsidoj
Se vi spertas malkomforton aŭ iritiĝon, mallongigu la daŭron aŭ oftecon de la seancoj.
Oftaj Eraroj por Eviti
-
Uzante tro longajn sesiojn
-
Atendante tujajn rezultojn
-
Preterlasi sesiojn kaj poste trouzi poste
Ruĝa lumoterapio funkcias plej bone kiellongdaŭra bonfarta kutimo, ne rapida solvo.
Finaj Pensoj
La avantaĝoj de ruĝa lumoterapio estas proksime ligitaj al kiom ofte ĝi estas uzata. Elektante konstantan, moderan rutinon adaptitan al viaj celoj, vi povas sekure maksimumigi rezultojn evitante trouzon.