Por dormaj profitoj, homoj devus korpigi lumterapion en sian ĉiutagan rutinon kaj provi limigi eksponiĝon al hela blua lumo.Ĉi tio estas precipe grava en la horoj antaŭ ol vi endormiĝos.Kun konsekvenca uzo, uzantoj de lumterapio povas vidi plibonigojn en dormrezultoj, kiel pruvite en kolegaj klinikaj provoj kaj recenzoj.[1]
Konkludo: Konsekvenca, Ĉiutaga Luma Terapio estas Optimuma
Estas multaj malsamaj lumterapiaj produktoj kaj kialoj por uzi lumterapion.Sed ĝenerale, la ŝlosilo por vidi rezultojn estas uzi lumterapion kiel eble plej konstante.Ideale ĉiutage, aŭ 2-3 fojojn tage por specifaj problemaj punktoj kiel malvarmulento aŭ aliaj haŭtaj kondiĉoj.
Fontoj kaj Referencoj:
[1] Morita T., Tokura H. "Efikoj de lumoj de malsama kolortemperaturo sur la noktaj ŝanĝoj en kerna temperaturo kaj melatonino en homoj" Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Afiŝtempo: Aŭg-10-2022