Por dormaj avantaĝoj, homoj devus integri lumterapion en sian ĉiutagan rutinon kaj provi limigi eksponiĝon al hela blua lumo. Ĉi tio estas aparte grava en la horoj antaŭ ol vi endormiĝas. Kun konstanta uzo, uzantoj de lumterapio povas vidi plibonigojn en dormaj rezultoj, kiel montrite en kolege reviziitaj klinikaj provoj kaj recenzoj. [1]
Konkludo: Konstanta, Ĉiutaga Lumoterapio estas Optimuma
Ekzistas multaj malsamaj lumterapiaj produktoj kaj kialoj por uzi lumterapion. Sed ĝenerale, la ŝlosilo por vidi rezultojn estas uzi lumterapion kiel eble plej konstante. Ideale ĉiutage, aŭ 2-3 fojojn tage por specifaj problemaj punktoj kiel herpeto aŭ aliaj haŭtaj malsanoj.
Fontoj kaj Referencoj:
[1] Morita T., Tokura H. “Efikoj de lumoj kun malsamaj kolortemperaturoj sur la noktaj ŝanĝoj en korpa temperaturo kaj melatonino en homoj” Journal of Physiological Anthropology. 1996, Septembro.