Rekomendita Uzofrekvenco laŭ Haŭttipo
| Haŭttipo (Fitzpatrick-skalo) | Maksimumaj Semajnaj Sesioj | Minimumaj Ripozotagoj | Jara Maksimumo* |
|---|---|---|---|
| Tipo I (Tre Hela/Facile Brulas) | 1-2 sesioj | 72 horoj | 30 sesioj |
| Tipo II (Justa) | 2-3 kunsidoj | 48 horoj | 50 sesioj |
| Tipo III (Meza) | 3-4 kunsidoj | 24 horoj | 75 sesioj |
| Tipo IV-VI (Olivkolora ĝis Malhela) | 4-5 kunsidoj | 24 horoj | 100 sesioj |
*Bazita sur rekomendoj de la Monda Organizaĵo pri Sano por artefarita UV-eksponiĝo
La 48-hora regulo (kritika por sekureco)
- Deviga Ripoza PeriodoĈiam atendualmenaŭ 48 horojninter starantaj sunumaj sesioj
- Biologia KialoMelaninproduktado pintas 24-72 horojn post UV-eksponiĝo
- DifektopreventadoDonas al haŭto tempon por ripari DNA-difekton kaŭzitan de UV-radioj
Ekzemploj de Optimumaj Sunbruniĝaj Horaroj
Por Komencantoj (Unuaj 2 Semajnoj)
- Semajno 13 sesioj (lundo/merkredo/vendredo), po 3-5 minutoj
- Semajno 23 sesioj (mardo/ĵaŭdo/sabato), po 5-7 minutoj
- Semajno 3+Prizorgada fazo (vidu sube)
Prizorgada Fazo
- Hela Haŭto2 sesioj/semajno (ekz., lundo kaj ĵaŭdo)
- Meza Haŭto3 kunsidoj/semajno (ekz., lundo/merkredo/vendredo)
- Malhela Haŭto4 kunsidoj/semajno (ekz., Ĉiutage krom semajnfinoj)
Kiam Ĉesi aŭ Malpliigi Frekvencon
✋Tuj Paŭzu Se Vi Spertas:
- Rozeco daŭranta pli ol 24 horojn
- Seka, skvama haŭto
- Novaj haŭtmakuloj aŭ lentugoj
- Jukado/brulaj sensacioj
Specialaj Konsideroj
- Antaŭ la eventojKalkulu 36-48 horojn post la lasta kunsido por ke la koloro plene disvolviĝu
- Sezona PreparoPor feria preparo, limigu al 3 semajnoj da ofta uzado
- Aĝaj FaktorojSub 30? Malpliigu la oftecon je 20% (pli juna haŭto estas pli sentema al UV-radioj)
Profesiaj Konsiloj por Inteligenta Sunbruniĝo
- Alternativaj LitospecojTurnu kun kuŝigaj litoj por variigi eksponajn angulojn
- Religie HumidiguUzu aloe-bazitajn lociojn inter kunsidoj
- OkulprotektoPortu protektokulvitrojn ĈIAMfoje (eĉ por "rapidaj" kunsidoj)
- Haŭtaj KontrolojMonataj mem-ekzamenoj por novaj/ŝanĝiĝantaj haŭtmakuloj