Ĉu vi ofte spertas noktajn krurajn kramfojn? Ĉi tiu fenomeno ne nepre indikas kalcian mankon; ĝi povas indiki blokitan sangvaskulon. Ĉu vi iam spertis subitan kruran kramfon meze de profunda dormo? Estas ofta miskompreno, ke ĉi tiu fenomeno indikas kalcian mankon; tamen, estas kredinde, ke la subesta kaŭzo povas esti blokado de la sangvaskuloj en la kruroj.
Kial miaj bovidoj kramfas kiam mi endormiĝas?
La ĝusta funkciado de la kruraj muskoloj dependas de adekvata sangoprovizo. Sango respondecas pri liverado de energio kaj oksigeno al la muskoloj, samtempe faciligante la forigon de kromproduktoj generitaj de muskola metabolo, kiel ekzemple lakta acido kaj karbondioksido. Ĉi tiu procezo estas decida por konservi la optimuman pH-nivelon ene de la muskoloj, tiel certigante la efikan kuntiriĝon kaj malstreĉiĝon de la muskoloj.
Dum profunda dormo, oni ofte konservas konstantan dormpozicion, kio povas rezultigi longedaŭran kunpremon de la kruraj vejnoj. Tio povas konduki al difektita sangocirkulado, kun amasiĝo de lakta acido en la loka muskola histo. Tio siavice povas stimuli nervofinaĵojn, kaŭzante nenormalan pliiĝon de muskola ekscitebleco, kaj eble rezultante en muskolaj spasmoj. En severaj kazoj, tio povas konduki al vivminaca profunda vejnotrombozo de la malsupraj ekstremaĵoj. Krome, kiam la korpo estas eksponita al malvarma medio, la cerbo ankaŭ reguligas la sangajn vaskulojn sur la korposurfaco per la nerva sistemo por kuntiriĝi, kaŭzante malbonan sangocirkuladon en la kruroj.
Kiel akiri rapidan trankviliĝon kiam vi havas kramfon en la suro?
PARTO 1
Streĉaj Ekzercoj por Suraj Muskoloj
En kazo de kramfo en la suro, oni rekomendas masaĝi aŭ premi la kramfan areon per ambaŭ manoj, dum oni etendite streĉas la piedon en la direkton de la korpo. Samtempe, oni rektigu la genuon, zorgante fari tion iom post iom. Ĉi tiu proceduro povas esti ripetata plurfoje.
PARTO 2
Adaptu vian dormpozicion
Ŝanĝu vian dormpozicion aŭ metu kusenon sub viajn piedojn por helpi revenigi sangon al via koro.
PARTO 3
Varma kompreso
Varma mantuko aŭ varmakva sako povas esti aplikita al la konvulsia suro dum 15-20 minutoj por levi la temperaturon de la suromuskoloj kaj antaŭenigi sangocirkuladon.
Ĉiutaga eksponiĝo al ruĝa lumo por plibonigi cirkuladon kaj malhelpi kramfojn
Estas necese efektivigi rimedojn, kiuj proaktive mildigas la okazon de kruraj kramfoj kaj faciligas optimuman sangocirkuladon ĉiutage. Ampleksa aro da esploroj montris, ke ruĝa lumo povas indukti vazodilatadon per la liberigo de vazoaktivaj substancoj derivitaj de endotelaj ĉeloj. Ĉi tiu procezo montriĝis plifortigi katalazan agadon ene de la mitokondrioj, tiel faciligante ĉelan metabolon kaj oksigenan radikalan forigadon. Sekve, tio rezultas en plibonigita mikrovaskula cirkulado kaj reguligita oksidado-antioksida ekvilibro.
La hipotezo, ke la sankabano de AMERIKANO povas ludi diversajn biologiajn rolojn, aktivigi diversajn enzimajn aktivecojn en la mitokondrioj, akceli kaj pliigi la sintezon de ATP, provizi pli da energio por la korpo, pliigi la oksigenan saturiĝon en la sango, tiel antaŭenigante la sangocirkuladon en la malsupraj membroj, redukti la generadon de lakta acido, redukti muskolan dolorecon kaj lacecon, baziĝas sur ruĝa lumoterapio.
Fine, kvankam "kruraj kramfoj meze de la nokto" estas ofta fenomeno, ĝi ankaŭ povas esti konsiderata kiel alarmo de la korpo, kiu instigas nin atenti nian lastatempan sanstaton. En kazoj kie kramfoj estas ripetiĝantaj kaj senĉesaj, estas konsilinde serĉi medicinan intervenon.