Sunbruniĝejojne enhavas vitaminon D, sed ilipovas stimuli vian korpon por produkti ĝin—kun gravaj singardoj.
Jen kion vi bezonas scii:
Kiel Vitamino D Estas Produktata
-
Vitamino D estas produktita en via haŭto kiam ĝi estas eksponita alUVB-radiadode sunlumo.
-
Kelkaj sunumejoj elsendasUVB, sed plej ĉefe elsendasUVA, kiune helpaskun produktado de vitamino D kaj kaŭzas pli da haŭtmaljuniĝo kaj riskon de kancero.
Problemoj kun Uzado de Sunbruniĝlitoj por Vitamino D
-
Nefidinda UVB-Eligo
-
Plej multaj modernaj sunumejoj estas desegnitaj por kosmetika sunumado kaj elsendas plejparteUVA, do iliproduktas malmulte aŭ neniun vitaminon D.
-
-
Altaj Sanriskoj
-
Sunbruniĝejojpliigu vian riskon de haŭtkancero, inkluzive de mortigajmelanomo.
-
Eĉ mallonga eksponiĝo al sunumejoj povasdamaĝi haŭtan DNA-on.
-
-
Pli bonaj fontoj ekzistas
-
Suplementojkajmanĝfontoj(kiel grasaj fiŝoj, fortikigita lakto, aŭ ovoj) estaspli sekura kaj pli efika.
-
Ĵus10–15 minutoj da sunkontaktokelkajn fojojn semajne (depende de via haŭttipo kaj loko) povas provizi adekvatan vitaminon D.
-
